Tрехмерная терапия сколиоза – упражнения ЛФК

Tрехмерная терапия сколиозаSpiraldynamik это современная программа упражнений ЛФК при сколиозе, разработанная в Швейцарии и довольно широко применяемая в Германии. Ее еще называют «трехмерной терапией сколиоза» (3D-Skoliosetherapie). Она включает в себя упражнения ЛФК ,элементы физиотерапии, спорта, танцев и йоги. Оси практически всех вращательных движений при выполнении этих упражнений проходят через позвоночник, который, так сказать, раскручивается во всех трех плоскостях. Это повышает его устойчивость, а также создает компенсаторную нагрузку для противодействия искривлению. Считается, что Spiraldynamik действенна также против ущемления межпозвонковых дисков, люмбаго, ортопедических болезней плечевого пояса, синдрома запястного канала (carpal tunnel syndrome, или CTS – неврологические боли в кисти и онемение пальцев), артрозов коленного и тазобедренных суставов и прочих подобных расстройств – по крайней мере, способствует их профилактике.

Что лучше для консервативного лечения сколиоза – ЛФК или ношение корсета?

Вопрос, что лучше для консервативного лечения сколиоза, ношение корсета или специальные упражнения ЛФК, – в последнее время приобретает особую остроту. Многие действительно отказываются носить корсет из-за его «неэстетичности». Но дело не только в том, что корсет «привлекает внимание». Он стабилизирует корпус в положении, противодействующем искривлению позвоночника, однако мышцы, оставаясь неподвижными в корсете, со временем начинают слабеть. Вот почему даже если ношение корсета строго предписано, врачи не советуют находиться в нем постоянно. А полезные виды подвижности, упражнения, например, ЛФК, наоборот, весьма рекомендуемы при сколиозе.

Почему упражнения ЛФК полезны при сколиозе?

Действенность ЛФК при сколиозе обосновывается следующим образом. Позвоночник – это хитроумная анатомическая конструкция, способная совершать спиральные повороты и тем самым поддерживающая разнонаправленные движения разных частей человеческого тела, что необходимо для его устойчивости и общей скоординированности. Например, при ходьбе, беге, прыжках верхние и нижние отделы тела движутся в противофазе: мы выбрасываем вперед правую ногу, но левую руку и т.д., причем делаем это уверенно и гармонично – благодаря позвоночнику.

Искривление позвоночника – это когда он сам оказывается «закрученным по спирали» в тех или иных направлениях. Упражнения из комплекса спиральной динамики позволяют «раскручивать спираль», возвращать позвоночнику нормальную форму.

Удобство в том, что упражнения ЛФК легко разучиваются и прививают пациенту представление о том, как устроено его тело. Они не требуют специального оборудования, совмещены с танцами и другими видами физической активности, доставляющими удовольствие, естественным порядком вписываются в повседневность, становятся привычными.

Упражнения ЛФК при сколиозе должны подбираться индивидуально

В принципе, несложно раздобыть книги или видеозаписи, в которых приводится комплекс лечебных упражнений спиральной динамики, и начать заниматься самому (если в этом есть необходимость). Но конкретные упражнения, показанные конкретному человеку, должны основываться на индивидуальной диагностике, на особенностях патологии, проявляющейся в конкретном случае. Вот почему требуются персональное обследование, персональные рекомендации врача. Неправильный комплекс упражнений может не облегчить, а наоборот, усугубить недуг. Например, если сколиоз проявляется как заворот позвоночника вправо, то эту «спираль» раскручивают движениями торса в левую сторону. Противоположных движений, наоборот, следует избегать, поскольку они еще больше закрутят болезненную «спираль».

Некоторые движения выполняются сидя или сменой стоячего и сидячего положений – для распрямления позвоночного столба по вертикали. Важны также движения тазом – для исправления асимметрии в постановке ног и стоп, обусловленной искривлением позвоночника. Комплекс упражнений для рук возвращает естественное положение плечам и лопаткам. Важны и правильные соотношения дыхания и движений, для восстановления симметрии грудной клетки.

Данная методика отвечает современному подходу к консервативному лечению сколиоза. В прежние времена консервативная терапия в основном сводилась к ношению корсета. Сегодня многие пациенты стараются обойтись без корсета – вот почему лечебные комплексы вроде спиральной динамики весьма востребованы.

Сегодня применяются самые разные комплексы лечебной гимнастики против сколиоза. От современной «трехмерной спиральной динамики», до старинной классической йоги. Любопытно, что в Германии не оставляют без внимания и рецептуру русской народной медицины. Так, Мюнхенское общество взаимопомощи пациентов со сколиозом (Skoliose-Selbsthilfe) обратило внимание на комплекс русской лечебной гимнастики, помогающей при искривлении позвоночника и способствующей профилактике этого недуга. Комплекс несложен, но результативен, может выполняться в любых условиях и практически в любом возрасте. К тому же упражнения достаточно универсальны – в равной мере показаны при любых видах искривления.

Лечебные упражнения при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из пяти групп упражнений:

1. Укрепление мышц спины

Лежа на животе, поднимите голову и плечи, руки распрямляйте в стороны и сжимайте пальцы в кулак (выполняется 10 раз).

Лежа на животе, руки лежат по бокам. Попеременно поднимайте распрямленные ноги, не отрывая таз от пола (выполняется 10 раз).

2. Укрепление брюшного пресса

Лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Попеременно поднимайте распрямленные ноги (выполняется 10 раз).

Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавный переход в сидячее положение, с распрямлением торса (выполняется 10 раз).

3. Укрепление боковых мышц туловища

Лежа на правом боку, правая рука распрямлена вверх, левая лежит на туловище. Поднимайте и опускайте левую ногу. Подобное же упражнение – на левом боку (выполняется по 10 раз на каждом боку).

Лежа на правом боку, правая рука распрямлена вверх, левая лежит ладонью на полу. Медленно поднимайте и опускайте обе распрямленные ноги. Движения должны быть плавными и ритмичными, каждое в течение 2-3 секунд. Подобное же упражнение – на левом боку (выполняется по 10 раз на каждом боку).

4. Улучшение осанки

Полностью распрямите корпус, для чего плотно прижмитесь спиной и задней частью ног, по всему росту, к стене. Затем два шага вперед, приседание с прямым торсом, подъем – и снова прижаться к стене (выполняется 10 раз).

Лежа на спине, голова, туловище и ноги – по единой линии, руки прижаты к туловищу. Поднимите голову и плечи, зафиксируйтесь в этом положении, затем медленно опустите голову и плечи на пол (выполняется 10 раз).

5. Комплексное упражнение для улучшения осанки и укрепления мышц шеи, а также выпрямления позвоночного столба

Сидя в прямом положении, на голове мешочек с песком (1-1,5 кг). Встать и, сохраняя прямое положение корпуса, ходить по комнате или по округе, стараясь преодолевать различные препятствия, при этом мешок должен оставаться на голове (выполняется в течение 7 минут, не поддерживая мешочка).