Позвоночник и ноги

Позвоночник и ногиВ организме человека наблюдается поразительная взаимозависимость. Органы человека, их расположение должны быть правильно ориентированы в пространстве и между собой. Большую роль в этом распределении играет позвоночник. Если бы он не исполнял роль амортизатора, все сотрясения, вибрации приводили бы к разрушающим последствиям для костной и хрящевой ткани. Из-за проблем спины и позвоночника могут болеть ноги. Если движения в позвоночнике нарушены, нагрузка на ноги будет неравномерная. Так, например, при сколиозе нагрузка может увеличиваться на одну ногу до 60% веса тела. В итоге травмируется коленный сустав, голеностопный сустав, тазобедренный сустав и свод стопы. И, наоборот, при патологии стопы, поражается позвоночник.

Когда человек стоит, он опирается на поперечный и наружный свод стопы. Правильная осанка помогает организму правильно располагать внутренние органы и способствует их нормальной работе. Важную роль для осанки играет форма стопы и ноги.

Некачественная обувь, высокий каблук, ежедневное соприкосновение с жестким асфальтом вызывает растяжение связок и смещение костей стопы. В настоящее время более 80% населения мира страдают плоскостопием.

Плоскостопие может быть продольным (при этом уплощается продольный свод стопы) и поперечным (при этом уплощается поперечный свод стопы). При поперечном опускании свода стопы большой палец поворачивается внутрь, стопа становится широкой. Человек создан гармоничным целым. При малейшей асимметрии позвоночник страдает моментально. Когда образуется неравномерность сводов стоп, перекос таза, разная длина ног, в поясничном отделе таза образуется компенсаторное искривление, то есть начинает формироваться сколиотическая болезнь.

Нарушение походки часто начинается у женщин, которые любят обувь на каблуках. При ношении такой обуви у многих женщин ноги (или одна нога) наклонена пяткой внутрь, то есть искривлена в голеностопном суставе. Это говорит о появлении косолапости. Женщины начинают жаловаться на быструю утомляемость, боли в икроножных мышцах, тяжесть в ногах, расширение вен, боли в суставах – коленных и голеностопных. Моментально реагирует позвоночник болями в поясничном отделе. Ночью появляются судороги в ногах, онемение, похолодание конечностей. На стопах возникают шиловидные разрастания, деформирующие артрозы суставов ног, появляются «шпоры», вызывающие резкую боль при ходьбе, самочувствие ухудшается.

В дальнейшем нарушается осанка, изменяется координация движений, исчезает легкость походки.    

Самый лучший способ укрепления стопы – хождение босиком.

Идеальный вариант – ходить босиком по песку. Песок повторяет все формы подошвы и стопы. Если нет возможности ходить босиком по песку, можно утром и вечером ходить босиком по квартире.

Если приходится стоять долго в одной позе, необходимо менять ее каждые 10 минут, для распределения веса необходимо опираться на каждую ногу попеременно, периодически менять положение ног – ходить на месте, приподниматься на цыпочки, попеременно становиться с пятка на носки и наоборот.

Если ноги очень устали рекомендуется положить ногу на ногу и средним пальцем руки медленно выполнять круговые вращательные движения по часовой стрелки, против часовой стрелки и  по внутреннему своду стопы в течение 2 минут. Повторять до 6 раз через 1-2 минуты.

Для профилактики косолапости рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки.

Особенно часто страдают ноги у тех, у кого плоскостопие. Им рекомендуется каждый день делать массаж.